Что такое спортивное питание?

В рационе человека, который активно занимается спортом, кроме основного набора продуктов должно быть специальное питание, позволяющее добиваться поставленных целей. Дополнительно питание решает три основные задачи: восполнение запаса жидкости в организме, обеспечение энергией и восстанавление организма после нагрузок. Правильно подобранное спортивное питание http://nnovgorod.24ff.ru/ помогает спортсмену снизить или набрать вес, обеспечить рост мышечной массы, повысить выносливость, насытить организм витаминами и микроэлементами.

Виды спортивного питания

Для набора и удержания мышечной массы, занятий с отягощениями необходимо употреблять протеин. Это концентрированный белок натурального происхождения.

Можно выделить следующие виды протеина: сывороточный, яичный, казеиновый, соевый, комплексный. Первое место по эффективности занимает сывороточный протеин, он быстро усваивается и обладает высокой ценностью для организма. Для приема на ночь стоит использовать казеиновый белок.

Люди, не имеющие лишнего веса и обладающие худощавым телосложением, для набора мышечной массы могут применять гейнер – смесь белка и углеводов. Суть данного продукта в том, что углеводы в составе смеси ускоряют всасываемость аминокислот в кровь, таким образом, повышая эффективность тренировок.

Для восстановления энергии и сил спортсмена применяется креатин. Это натуральное вещество, которое вырабатывается организмом человека, но при занятиях спортом его бывает недостаточно. Сущность креатина заключается в обеспечении энергетического обмена.

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA предназначены для уменьшения разрушения белков в мышцах во время тренировок и, соответственно, более быстрого их восстановления. Также указанные аминокислоты применяют для уменьшения содержания жира в организме и роста силовых показателей.